年轻人不吃早饭?注意!不吃早饭危害太大

2017-11-20 09:49:35

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现在越来越多的年轻人爱睡懒觉,不爱早起,起床后就直接去上班或上学,早餐不吃。

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不吃早餐的原因可以归结为三点:忙、懒、累。

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无论你从事什么职业,生活节奏太快就容易把一顿简单的早餐忽略,即便大多数人都了解不吃早餐的危害,但仍有很多人不吃。

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早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

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早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在 12 小时以上,体内储存的营养已消耗殆尽,应及时补充,饥饿会让大脑的兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,影响工作和学习效率。

 

健康的早餐应该怎么吃?

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1.数量方面,早餐要吃饱。

中国营养学会推荐的中国居民膳食指南中建议:早餐提供的能量应占全天总能量的 25%~30%,以保证整个上午的工作和学习效率。比如,大部分男生,一个包子或者一个馒头肯定吃不饱,可以多吃点。

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2.质量方面,早餐的食物要尽量多样化

早餐要为人体提供丰富的营养,食物最好多样化,最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。

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上班忙没空吃早饭的朋友们,不如试试这个红豆薏米燕麦饼干吧,奶香扑鼻,不失为早餐代餐的好选择哦~~~

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